朝、腰が痛くて目が覚めます！

最近、腰の痛さでめが覚めます！！
寝る時に、頭の位置が不安定で、起きたとき首スジがこったような感じがして、枕が合わないのではないかと、思う人が多いようですが・・・・。私の場合とにかく腰が痛いんです。
・・・で、ちょっとだけ調べてみました・・・。
寝るとき・・・気をつけること・・・・
横になって寝る際、大切なことは、体の力を自然と抜くことができるかどうかです。立ったり座ったりと、日中起きている状態では、姿勢を支える筋肉が活動しています。その筋肉を休め、また、脳の疲労も回復させ翌日すっきりと目覚めるために、心地よく感じる「寝る環境」を整えること。

だそうな～
寝るときにまで気を使わねばならぬのか！！！