魔女の一撃・・・・ぎっくり腰！！

西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれる・・・・それは「ぎっくり腰」急激に起こる強い痛みが特徴です。
重いものを持ち上げたり・・普段と違う動きをしたりなどが原因だけではなく、イスから立ち上がるなどの日常的な動作でもその可能性はあるといいます。痛みの原因は、急激な運動に耐えられずに起こる腰の筋肉の肉離れや腰椎ねんざで、運動不足が大きいといわれています。
ぎっくり腰の予防は日常生活の姿勢と、腰の筋力強化にあるということでしょうか。
いざ痛みが起こってしまったときは・・・・まず痛みが起こったのが自宅なら、
背骨にかかる負担を軽減させるためにすぐに横になりましょう。
仰向けに寝て、ひざを曲げたり、ひざ下にクッションを置いて足を高くするのが最も楽な姿勢といわれています。または横向きに寝て、エビのようにおなかをまるめてひざを曲げてもいいみたいです。
自分がいちばん楽な姿勢を保つことですね。