最近便秘で困ってます！便は一日一回は出てるんですけど残便がお腹の中にあってそ...

最近便秘で困ってます！便は一日一回は出てるんですけど残便がお腹の中にあってそれが毎日たまってお腹がぽっこりです。毎日ヨーグルトなどを食べたり、米を食べなかったので米も食べるようにしているのですが、逆にどんどんたまっていき体重も増えてしまっています。どうしたらいいでしょうか？

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